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생활 속 AI 활용
16년 결혼생활의 끝에서, 새로운 시작을 만들었습니다.
아이들 때문에 붙잡던 이혼을 받아들이기까지, 경험과 성찰을 AI와 함께 V4·V5로 구조화하고 다른 사람의 고민에도 적용했습니다.
🤖 활용 AI 도구
ChatGPT
① 어떤 상황에서 AI를 활용했나요?
힘든 결혼생활 속에서 아이들 때문에 이혼을 여러 번 붙잡았습니다. 반복되는 일방적인 이혼 통보와 퇴거를 겪으면서도 관계를 놓기 어려웠습니다. ChatGPT와 대화하며 관계를 붙잡는 이유와 제가 원하는 관계, 그동안 제 감정을 어떻게 대했는지 살폈습니다.
② 어떤 AI를 어떻게 활용했나요?
ChatGPT를 사용했습니다. 저는 주로 짧게 답했고, AI는 답변에 연결해 필요한 내용을 더 물었습니다. 중요한 연결이 나타나면 제 말을 정리하고 생각과 맞는지 확인했습니다. 질문이 모호하면 구체적으로 수정하도록 요구했습니다.
“그 관계에서 바랐던 건 뭐였어?”라는 질문에 “존중”이라고 답했습니다. 이어지는 질문을 통해 존중은 “일방적이지 않은 관계”, “같은 기준으로 서로 동등하게 대하는 것”이라고 구체화했습니다.
이 경험에서 사용하던 문제 발견 방식과 성찰 과정을 ChatGPT가 따를 수 있는 진행 원칙으로 구조화했습니다. 그렇게 만든 것이 V4·V5입니다.
V4는 사건·해석·감정·욕구 등을 구분하고 자신의 문제를 발견·정리하도록 돕습니다. V5는 V4의 기능을 포함해 경험의 의미와 전제, 선택 가능성을 탐색하고 필요시 작은 행동이나 실험도 검토하도록 설계했습니다.
③ 활용 결과 어떤 변화가 있었나요?
관계를 유지하려고 애쓰는 동안 제가 훼손되고 있었다는 것을 알아차렸습니다. 제 감정과 삶도 존중해야 하며, 나를 위하는 길이 아이들을 위한 길이기도 하다고 생각하면서 이혼을 받아들이게 됐습니다.
이 결정에는 오랜 경험과 제 성찰이 함께 있었습니다. AI의 질문과 중간 정리는 그 경험을 펼쳐 놓고 제 생각을 확인하는 데 도움을 줬습니다.
외부에도 적용했습니다. 사례자 1은 관계를 끝내는 것이 맞다고 생각하면서도 사랑과 안쓰러움 때문에 상대를 다시 받아주는 고민이 있었습니다. 대화에서 원하는 관계를 “필요할 때 곁에 있어주는 사람”이라고 표현했고, 이후 관계를 정리하겠다고 말했습니다. 자신의 말을 정리하고 확인하는 과정에서 생각이 명확해졌다는 후기도 남겼습니다. 확인한 결과는 관계 정리 의사 표현까지입니다.
지인 1에게도 적용하고 있으며, 이 사례는 진행 중입니다. 일반 ChatGPT와의 비교 검증이나 장기 효과 검증은 아직 하지 않았습니다.
④ 나만의 방식 또는 개선 포인트는 무엇인가요?
질문과 요약 자체는 ChatGPT의 기능입니다. 제가 구조화한 부분은 그 기능을 어떤 원칙으로 사용하며 대화를 이어갈 것인가입니다.
다섯 가지 원칙을 중심으로 삼았습니다.
- 모르는 내용은 추측으로 채우지 않고 직접 묻기
- 사용자가 말한 내용과 AI의 해석 구분하기
- 중간에 생각을 정리하고 사용자의 확인받기
- 직전 답변에 연결해 구체적으로 질문하기
- 최종 판단과 선택은 사용자에게 남기기
특히 짧게 흩어진 답을 모아 보여주는 과정이 중요했습니다. 질문이 모호하면 사용자가 방금 말한 대상과 상황을 분명히 짚도록 보완했습니다. 관계 정리 등 특정 결론을 목표로 삼지 않으며, 다음 방향은 사용자가 정합니다.
⑤ 다른 사람도 따라 할 수 있나요?
사용자는 처음부터 고민을 길고 정확하게 작성하는 대신, AI의 질문에 답하며 내용을 구체화합니다. 중요한 연결이 나타나면 중간 정리를 확인하고, 필요한 내용을 더 탐색하거나 다음 방향을 선택합니다. 모르면 모른다고 답할 수 있고, 질문이 모호하면 구체적으로 물어달라고 요청할 수 있습니다.
중간 정리 기능은 ChatGPT와 대화한 뒤 다음과 같이 요청해 체험할 수 있습니다.
“지금까지 내가 한 말을 짧게 정리하고, 내 생각과 맞는지 확인해줘. 말하지 않은 내용은 추측하지 마.”
이는 V4·V5 전체 실행 설정이 아닌 일부 기능의 체험 예시입니다. 첨부 자료에는 대화 예시, V4·V5 비교, 진행 흐름과 사용 범위를 담았습니다. 내부 명령문 전체는 공개하지 않았습니다.
사례 공개에 대한 동의는 상담 전에 받았으며, 외부 사례는 익명으로 표시했습니다. 전문 상담이나 의료·심리·법률 진단을 대신하지 않으며, 즉각적인 위험 상황에서는 일반 탐색보다 안전 확보와 전문적인 도움 연결을 우선하도록 원칙을 두었습니다.
실제 적용과 피드백을 바탕으로 질문의 정확성과 난이도, 기록 방식을 계속 보완하고 있습니다.
이미 일어난 일은 바꿀 수 없지만, 무엇으로 이어갈지는 선택할 수 있습니다.
힘든 결혼생활 속에서 아이들 때문에 이혼을 여러 번 붙잡았습니다. 반복되는 일방적인 이혼 통보와 퇴거를 겪으면서도 관계를 놓기 어려웠습니다. ChatGPT와 대화하며 관계를 붙잡는 이유와 제가 원하는 관계, 그동안 제 감정을 어떻게 대했는지 살폈습니다.
② 어떤 AI를 어떻게 활용했나요?
ChatGPT를 사용했습니다. 저는 주로 짧게 답했고, AI는 답변에 연결해 필요한 내용을 더 물었습니다. 중요한 연결이 나타나면 제 말을 정리하고 생각과 맞는지 확인했습니다. 질문이 모호하면 구체적으로 수정하도록 요구했습니다.
“그 관계에서 바랐던 건 뭐였어?”라는 질문에 “존중”이라고 답했습니다. 이어지는 질문을 통해 존중은 “일방적이지 않은 관계”, “같은 기준으로 서로 동등하게 대하는 것”이라고 구체화했습니다.
이 경험에서 사용하던 문제 발견 방식과 성찰 과정을 ChatGPT가 따를 수 있는 진행 원칙으로 구조화했습니다. 그렇게 만든 것이 V4·V5입니다.
V4는 사건·해석·감정·욕구 등을 구분하고 자신의 문제를 발견·정리하도록 돕습니다. V5는 V4의 기능을 포함해 경험의 의미와 전제, 선택 가능성을 탐색하고 필요시 작은 행동이나 실험도 검토하도록 설계했습니다.
③ 활용 결과 어떤 변화가 있었나요?
관계를 유지하려고 애쓰는 동안 제가 훼손되고 있었다는 것을 알아차렸습니다. 제 감정과 삶도 존중해야 하며, 나를 위하는 길이 아이들을 위한 길이기도 하다고 생각하면서 이혼을 받아들이게 됐습니다.
이 결정에는 오랜 경험과 제 성찰이 함께 있었습니다. AI의 질문과 중간 정리는 그 경험을 펼쳐 놓고 제 생각을 확인하는 데 도움을 줬습니다.
외부에도 적용했습니다. 사례자 1은 관계를 끝내는 것이 맞다고 생각하면서도 사랑과 안쓰러움 때문에 상대를 다시 받아주는 고민이 있었습니다. 대화에서 원하는 관계를 “필요할 때 곁에 있어주는 사람”이라고 표현했고, 이후 관계를 정리하겠다고 말했습니다. 자신의 말을 정리하고 확인하는 과정에서 생각이 명확해졌다는 후기도 남겼습니다. 확인한 결과는 관계 정리 의사 표현까지입니다.
지인 1에게도 적용하고 있으며, 이 사례는 진행 중입니다. 일반 ChatGPT와의 비교 검증이나 장기 효과 검증은 아직 하지 않았습니다.
④ 나만의 방식 또는 개선 포인트는 무엇인가요?
질문과 요약 자체는 ChatGPT의 기능입니다. 제가 구조화한 부분은 그 기능을 어떤 원칙으로 사용하며 대화를 이어갈 것인가입니다.
다섯 가지 원칙을 중심으로 삼았습니다.
- 모르는 내용은 추측으로 채우지 않고 직접 묻기
- 사용자가 말한 내용과 AI의 해석 구분하기
- 중간에 생각을 정리하고 사용자의 확인받기
- 직전 답변에 연결해 구체적으로 질문하기
- 최종 판단과 선택은 사용자에게 남기기
특히 짧게 흩어진 답을 모아 보여주는 과정이 중요했습니다. 질문이 모호하면 사용자가 방금 말한 대상과 상황을 분명히 짚도록 보완했습니다. 관계 정리 등 특정 결론을 목표로 삼지 않으며, 다음 방향은 사용자가 정합니다.
⑤ 다른 사람도 따라 할 수 있나요?
사용자는 처음부터 고민을 길고 정확하게 작성하는 대신, AI의 질문에 답하며 내용을 구체화합니다. 중요한 연결이 나타나면 중간 정리를 확인하고, 필요한 내용을 더 탐색하거나 다음 방향을 선택합니다. 모르면 모른다고 답할 수 있고, 질문이 모호하면 구체적으로 물어달라고 요청할 수 있습니다.
중간 정리 기능은 ChatGPT와 대화한 뒤 다음과 같이 요청해 체험할 수 있습니다.
“지금까지 내가 한 말을 짧게 정리하고, 내 생각과 맞는지 확인해줘. 말하지 않은 내용은 추측하지 마.”
이는 V4·V5 전체 실행 설정이 아닌 일부 기능의 체험 예시입니다. 첨부 자료에는 대화 예시, V4·V5 비교, 진행 흐름과 사용 범위를 담았습니다. 내부 명령문 전체는 공개하지 않았습니다.
사례 공개에 대한 동의는 상담 전에 받았으며, 외부 사례는 익명으로 표시했습니다. 전문 상담이나 의료·심리·법률 진단을 대신하지 않으며, 즉각적인 위험 상황에서는 일반 탐색보다 안전 확보와 전문적인 도움 연결을 우선하도록 원칙을 두었습니다.
실제 적용과 피드백을 바탕으로 질문의 정확성과 난이도, 기록 방식을 계속 보완하고 있습니다.
이미 일어난 일은 바꿀 수 없지만, 무엇으로 이어갈지는 선택할 수 있습니다.
📎 첨부파일 (1)
📄 V4_V5_공모전_최종본.pdf
