① 어떤 상황에서 AI를 활용했나요?
항공서비스학과에 재학하며 장거리 비행 후 발생하는 시차 적응 문제와 장시간 입식 근무로 인한 근골격계 피로(부종, 허리 통증)가 승무원들의 큰 애로사항임을 알게 되었습니다. 기존 전문 시차 관리 앱은 유료 결제 부담이 크고, 개인의 운동/신체 특성을 반영하지 못한다는 한계가 있어 이를 해결하고자 무료 생성형 AI(ChatGPT)를 활용했습니다.

② 어떤 AI를 어떻게 활용했나요?
무료 AI(ChatGPT)를 활용하여 '3단계 프롬프트 체인'을 설계 및 실행했습니다.
1단계 (수면/시차): 인천-LA 노선 및 본인의 기초대사량 특성을 입력해 48시간 맞춤형 수면/카페인 타임라인 산출
2단계 (체력/스트레칭): 운동선수 및 체대입시 경력 노하우를 결합하여 호텔 침대/바닥에서 도구 없이 5분 만에 끝내는 근육 이완 루틴 도출
3단계 (시각화): 이동 중 3초 만에 확인할 수 있도록 이모지 기반 카드뉴스 형태의 텍스트 요약본 생성

③ 활용 결과 어떤 변화가 있었나요?
- 비용 절감: 월 2~3만 원 상당의 유료 시차 적응 앱을 0원으로 대체
- 시간 단축: 기존에 검색 및 계획 수립에 30분 이상 소요되던 과정을 프롬프트 입력 후 3초 만에 자동 생성
- 맞춤성 향상: 단순 검색 정보가 아닌 '전공(항공) + 개인 경력(운동선수)'이 100% 반영된 나만의 맞춤 솔루션 확보

④ 나만의 방식 또는 개선 포인트는 무엇인가요?
단순히 "시차 적응법 알려줘"라는 단발성 질문이 아니라, [역할 부여 - 상황 조건 설정 - 3단계 프롬프트 연쇄 지시] 방식을 적용했습니다. 특히 저의 농구선수 및 체대입시 시절의 스포츠 재활 경험을 프롬프트 조건으로 결합하여 전문가 수준의 스트레칭 루틴을 도출해낸 점이 핵심 차별화 포인트입니다.

⑤ 다른 사람도 따라 할 수 있나요?
네, 누구나 100% 따라 할 수 있습니다. 본인이 타고 가는 비행 노선(출발지/목적지/시차)과 본인의 평소 건강 상태(통증 부위, 운동 여부)만 프롬프트 양식의 [상황 정보]에 바꿔 넣고 질문하면 누구나 3초 만에 자신만의 맞춤형 시차·체력 케어표를 얻을 수 있습니다.